Mozdulj Nyíregyháza! - Új helyszínek

Délelőtti programok:

Hétfő 8.00–9.00: Esésmegelőzés mozgásprogram a Continental Arénában
Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, karés gerinctörések. A mindenfajta károsodással együtt járó mozgáshiány további izomvesztést,
gyengeséget és instabilitást okoz, ami fokozza az ismételt elesés veszélyét. Az egyensúly-, izomerő-,
reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az
egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. Így csökkenthető az elesések gyakorisága és
veszélyei. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné
gyógytornász.

Hétfő 10.00–11.00: Senior táncház az Alvégesi Művelődési Házban
Senior korúaknak szervezett kíméletes táncóra, mely egyben kellemes kikapcsolódást nyújtó,
egészségmegőrző és betegségmegelőző mozgásforma. Nem kell hozzá előzetes tánctudás, sem
táncpartner, és bármikor lehet csatlakozni a csoporthoz. A jó hangulatról a régi magyar slágerek is
gondoskodnak. Oktató: Szabó Kata táncoktató.

Kedd 10.00–11.00: Tartásjavító torna a D Fitness Központban
A foglalkozás elsősorban senior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, valamint gerinc- vagy
tartásproblémákkal küzdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának
megfelelő nehézségű feladatok elvégzése során különös hangsúly kerül testünk tartópillérére, a
gerincoszlopra. A foglalkozásokat tartja: Vitai Klára seniortréner.

Szerda 8.00–9.00: Csontritkulás mozgásprogram a Continental Arénában
A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő
gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető
legnagyobb csonttömeg elérése. Mozogjon csontjai egészségéért! A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 11.00–12.00: Senior örömtánc az Alvégesi Művelődési Házban
A senior örömtánc forradalmian új közösségi mozgásforma. A mini koreográfiák alkalmazkodnak az
idősödő emberek izom- és ízületrendszeréhez. Segít megelőzni a demenciát, fejleszteni az orientációs
képességet. Egyedül is lehet jönni, mindenki párra talál. Polka, keringő, rumba, szamba és egyéb táncok
várják a mozogni vágyókat. Senior tánc = mozgás, öröm, agytorna. Táncra fel! A foglalkozásokat tartja:
Juhászné Marika.

Délutáni és hétvégi programok gyerekeknek, családoknak és felnőtteknek:

Hétfő 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi Gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.30–18.30: Zenés gyermektorna a Kodály iskolában
A 6–12 éves korú gyermekeknek szervezett foglalkozás keretében a zenére végzett mozgásformákkal
játékosan fejlesztik a koordinációs és ritmusérzéket. A foglalkozásokat tartja: Balázsné Baraksó Éva.

Mozdulj Nyíregyháza! mozgásrend 2022. ősz
Hétfő 17.30–18.30: Gerinctorna Rozsrétszőlőn, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 18.00–19.00: Funkcionális edzés a Zrínyi Gimnáziumban
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes
mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik
a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és
zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent
beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Hétfő 18.00–19.00: Családi tollas az Atlétikai Centrumban
Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők
segítenek. Ütőt és labdát kérjük, mindenki vigyen magával. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné
edző.

Hétfő 18.00–19.00: Mozaik Med Közösségi Futás a Bujtosi Városligetben
A közösségi futásokon edzői irányítással, orvosi felügyelet mellett zajlanak a tréningek. Mindenki a
saját edzettségének megfelelő csoportot választhatja, az öt különböző erősségű csapat közül.
Kezdőktől a versenyzői szintekig ajánlott az edzéseken való részvétel. Közösségben sokkal könnyebb
kilépni a komfortzónából, ahol történik a fejlődés. A foglalkozást tartja: dr. Bana Richárd, a Mozaik Med
SE elnöke.

Kedd 17.00–18.00: Kölyökatlétika az Atlétikai Centrumban
Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a
gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával.
Játékos módszerek és színes eszközök segítségével fejlődik a gyorsaság, a rugalmasság, a hajlékonyság.
A foglalkozásokat tartja: Bakosi Béláné.

Kedd 17.00–18.00: Alakformáló aerobik a Zrínyi gimnáziumban
Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé
ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A
foglalkozásokat tartja: Lugosi Mónika.

Kedd 17.30–18.30: Gerinctorna Sóstóhegyen, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 18.00–19.00: Gerinctorna a Hímes-Városmajorban, a Gárdonyi általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Mozdulj Nyíregyháza! mozgásrend 2022. ősz
Kedd 18.00–19.00: Gymstick a Zrínyi gimnáziumban
A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely
által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el. A
foglalkozásokat tartja: Tömöri Ágnes gymstick-oktató.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Malomkertben, a Móricz iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.30–18.30: Prevenciós torna kicsiknek a Kodály iskolában
Az 5–8 éves korú gyermekek részére szervezett foglalkozás keretében az egész tartó- és
mozgatórendszer, ezen belül is kiemelten a hátizomzat és talpi izmok erősítése, mobilizálása zajlik
játékos formában. Cél: a gerincdeformitások és talpi elváltozások megelőzése, az adott izomcsoportok
aktivizálása, megerősítése, a helyes testtartás elsajátítása. A foglalkozásokat tartja: Balázsné Baraksó
Éva.
Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a borbányai általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Latin kardió fitnesz a Zrínyi gimnáziumban
A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok
vidám perc a T-Dance oktatóival.

Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna az orosi általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.30–19.30: Gerinctorna a kertvárosi általános iskolában
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Mozdulj Nyíregyháza! mozgásrend 2022. ősz
Csütörtök 17.00–18.00: Funkcionális edzés a Kölcsey gimnáziumban
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes
mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik
a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és
zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent
beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Csütörtök 17.00–18.00: MediBall minden korosztálynak a Zrínyi gimnáziumban
A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben.
Az egész testet rugalmasan megmozgató sport, mely lazítja az izmokat, jótékonyan hat az érrendszerre,
az anyagcserét felgyorsítja, az immunrendszert erősíti. A légzést a lassú és lágy mozdulatok
kivitelezésekor egyensúlyba hozza. Labdajáték az egészségért a Spirit SE oktatóival.

Csütörtök 17.30–18.30: Gerincjóga a Kodály iskolában
Minden korosztály számára javasolt mozgásforma. A 14–18 éves korosztály szinte egész napját ülve
tölti: iskolapadban, tévé előtt, számítógép fölé görnyedve. Amennyire lehet, minimalizálja mozgását,
kevesen sportolnak rendszeresen. Sok felnőtt végez hosszú időn át tartó ülő- vagy állómunkát, mely
tevékenység miatt a megrövidült izmok nyújtása és erősítése kiemelten fontos. Az idősebb korosztály
számára pedig a test rugalmasságának a megőrzésében nyújt segítséget a mozgás. A stressz maga a
mindennapi iskolai felkészülés és a munkában való helytállás miatt mindannyiunk életében jelen van.
A jóga segítségével a foglalkozásra kilátogatók megtanulhatják a helyes testtartást, a helyes légzést és
a stresszoldás néhány formáját. A foglalkozásokat tartja: Varga Kata jógaoktató.

Csütörtök 18.30–19.30: Pilates a Kodály iskolában
Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az
állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energetizáló hatású torna. Oktató: Lugosi
Mónika

Csütörtök 18.00–19.00: Gerinctorna Nyírszőlősön, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás,
rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó
gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 18.30–19.30: Közösségi futás az Atlétikai Centrumban
A közösségi futásokon az Atlétikai Centrum épületének belső rekortánpályáján edzhetnek a mozogni
vágyók az őszi időszakban.

Péntek 17.00–18.00: Gyermektánc a Kodály iskolában
Zene, tánc és sok-sok nevetés 6 éves kortól fiúknak és lányoknak egyaránt!
Péntek 17.30–19.00: Családi asztalitenisz az Apáczai általános iskolában
Ingyenes asztaliteniszezési lehetőség a család minden tagjának a Nyíregyházi Asztalitenisz és
Tömegsport Club oktatóinak bevonásával.

Péntek 18.00–19.00: Táncház a Kodály iskolában
Ha szereted a néptáncot, akkor gyere el és tanulj meg rá táncolni. Nem csak pároknak! A
foglalkozásokat tartja: a Szabolcs Néptáncegyüttes oktatói.

Mozdulj Nyíregyháza! mozgásrend 2022. ősz
Szombat 9.00–10.00: Fitt-Jóga a Vasvári gimnáziumban
A jógához sosem lehetsz túl öreg vagy túl fiatal. Túl beteg vagy túl fáradt. A jógát bármikor elkezdheted,
akkor is, ha most úgy érzed, hogy nem vagy rá képes. Lehetsz vékony vagy picit ducibb, örökmozgó,
esetleg könyvmoly. A jógával növelhető az állóképesség, kitűnően alkalmas alakformálásra, az izmok
egyszerre hajlékonyak és erősek lesznek, valamint jótékonyan hat a belső szervekre,
hormonrendszerre és a testi funkciókra. Számos jógatípussal, irányzattal ismertetünk meg, a nagyon
erőteljes, kifejezetten sportos edzéstől a belső harmóniát előnyben részesítő, ellazító gyakorlatsorokig.
Oktató: Papp Edit (Fitt-Jóga Stúdió).

Vasárnap 8.00–9.00: Nordic Walking az Erdei Tornapályánál
Húzd fel a legkényelmesebb tornacipődet és „botolj” egy órát velünk a Sóstói-erdőben. Szakoktató
irányításával ez nemcsak egy séta, hanem egy minden testrészt megmozgató aktív testmozgás, mely
segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket,
izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Oktató: Haraszti Béláné.

Vasárnap 9.00–12.00: Családi lövészet a Városi Lőtéren
Field target a család minden tagjának. Távcsöves légpuskával különböző távolságra elhelyezett
bukócélra történő lövészet. Biztonságotokért felel: a Polgári Lövész Egyesület. Foglalkozások
időpontja: szeptember 25., október 9. és november 13. Előzetes bejelentkezés: 06-70/943-5174-es
telefonszámon (Váradi Tibor).

Vasárnap 9.00–12.00: Családi teke a Városi Stadionban
Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A foglalkozások időpontja: szeptember 25.,
október 30. és november 20. Előzetes bejelentkezés: 06-30/378-2894-es telefonszámon. A
foglalkozásokat tartja: Cseszlai Sándor, a Nyíregyházi Teke Klub elnöke.

RENDEZVÉNYEK
2022. november 27-én 17.00–18.00: FITT-Szülinap Rubint Rékával a Continental Arénában
(alternatív helyszín: Atlétikai Centrum)