Egy harvardi kutató, I-Min Lee összegyűjötte azt az öt mozgásformát, amelyek egyszerre hatékonyak és kíméletesek.
Séta: Bármennyire furcsán hangzik, de a séta ugyanolyan fantasztikus testmozgás, mint a futás vagy kardiózás. Már napi 30 perc gyaloglás csodákat művel, ugyanis nemcsak a testet erősíti: kutatások bebizonyították, hogy a séta az időskori elbutulás és a depresszió ellen is rendkívül hatásos.
Saját testsúllyal való edzés: Az egyik legjobb izomerősítő módszer, ha a saját súlyunkat használva végzünk gyakorlatokat. Mindezt persze szépen fokozatosan, ugyanis nem olyan könnyű, mint amilyennek sokan gondolják.
Úszás: A legtökéletesebb mozgásforma, hiszen minden izmunkat átmozgatja, erősíti a szívet, valamint a testünket sem terheljük meg a vízben.
Tai Chi: A lágy mozgásokból álló kínai harcművészet egyik előnye, hogy mozgás közben a relaxálásban is segít. Tehát a fizikai erőnlét javítása mellett, távol tartja a stresszt és a negatív gondolatokat.
noizz.hu
fotó:internet
Az aktív turizmus, annak különböző és napjainkban egyre népszerűbbé váló formái,...
Az Európai Mobilitás Hét keretében Nyíregyháza is csatlakozott az Autómentes...
